Киртан крийя

Я когда-то практиковал Киртан крийю в течение года (без перерывов). В этой статье я поделюсь своим опытом, своими ошибками и расскажу об исследованиях Киртан крийи, которые проводились в США и Европе. Надо отметить, что эта крийя относится к наиболее исследованным медитациям. Описание Киртан крийи приводится  здесь: janna.grantha.pro/yoga/kirtan-kriya/. Киртан крийя (медитация с мантрой Са Та На Ма) описана в книгах: «Йога осознания», «Кундалини йога – поток бесконечной силы», «Медитация как лекарство», «Медитации от зависимого поведения»…

 

Исследования

В Интернете можно найти много картинок с изображением левого и правого полушарий до и после медитации (выполнения Киртан крийи). Из этих картинок со всей очевидностью ясно, что после выполнения медитации левое и правое полушария балансируются и уровень стресса снижается. Пожалуй наиболее полное исследование сделал доктор Дхарма Сингх Хальса, основатель фонда по борьбе с болезнью Альцгеймера, автор нескольких популярных в США книг по работе мозга. Одна из его замечательных книг – Медитация как лекарство (Meditation as Medicine) – была издана на русском языке этой осенью.
Здесь я поделюсь результатами, о которых заявил д-р Дхарма после проведения своих исследований, эти результаты не являются фрагментом книги Med as Med, их можно найти в свободном доступе в Сети на английском языке.

Д-р Дхарма Сингх пишет, что в рамках программы по борьбе с болезнью Альцгеймера были проведены исследования Киртан крийи.
При этом использовались следующие методы:
– SPECT – Однофотонная эмиссионная компьютерная томография
– fMRI – магнито-резонансный метод
– анализы крови
– тестирование

Дхарма Сингх пишет, что с его точки зрения наиболее корректно говорить о влиянии Киртан крийи, рассматривая её воздействие в 3 аспектах: мозг, тело, дух.
(Далее я своими словам излагаю одну из статей д-ра Дхарма)

А. Ум и мозг
Киртан крийя (КК) улучшает память и ясность мышления. Люди с плохой памятью показали более высокие результаты после практики Киртан крийи (проверялось тестированием памяти).
Изучение Киртан крийи показало, что эта медитация снижает уровень стресса и уровень гормона кортизола, что положительно влияет на восстановление и улучшение памяти.
У практикующих КК наблюдаются улучшения в снабжении мозга кровью.
Люди, практикующие Киртан крийю долго по сравнению с теми, кто не практиковал КК или только начал её практиковать, имеют более здоровый мозг (видимо это оценивается по изображениям мозга, полученным методом fMRI).
Д-р Дхарма пишет: «Известно, что у людей с низкой активностью мозга (пониженная энергетика) наблюдается снижение уровня некоторых химических веществ, называемых нейромедиаторами (нейротрансмиттеры). Нейромедиаторы отвечают за передачу электрических импульсов от нервной клетки через синаптическое пространство далее… В традиционной медицине (фармацевтике) пытаются создать лекарства (синтезировать вещества), которые увеличивают уровень нейромедиаторов, но пока не очень успешно. Киртан крийя, однако, позволяет увеличить количество нейромедиаторов естественным способом и улучшить взаимодействие клеток мозга друг с другом, улучшая и восстанавливая функцию мозга и память».

Б. Тело
– Увеличивается количество рибонуклеопротеинов, которые контролируют длину DNA, молекул дексирибонуклеиновой кислоты. Известно, что чем эти молекулы длинее, тем выше уровень здоровья. Для увеличения их длины на 44% достаточно выполнять Киртан крийю по 12 минут в день не менее 8 недель.
– Киртан крийя способствует подавлению работы плохих генов и повышению активности генов, которые положительно влияют на работу иммунной системы. – – – Киртан крийя способствует улучшению сна. Д-р Дхарма прописывает её пациентам, страдающим бессонницей: сон критически важен для оптимальной работы мозга и здоровья всего организма.

В. Дух
У вас есть дух (душа), который поддерживает здоровье в вашем теле и улучшает ваше бытиё. Киртан крийя направит ваш дух в позитивное русло.
– 65% испытуемых, практиковавших Киртан крийю, показали снижение уровня депрессии. Депрессия относится к факторам риска в области здоровья и поддержания когнитивной функции мозга.
– Ясность цели. Выполнявшие Киртан крийю подтвердили, что стали более ясно мыслить и могут лучше удерживать цель, проявляя волю (в области взаимоотношений, здоровья, духовного роста,..).
– Практикующие Киртан крийю создают мир и спокойствие в уме и поддерживают духовную наполненность своего бытия, что делает жизнь ярче и привлекательнее.

 

Мой опыт

Итак, я выполнял Киртан крийю целый год (даже чуть больше).
Практикующих обычно интересует результат практики. Какие изменения я заметил в себе?
– Если честно, никаких особых изменений я не заметил и поэтому говорить о них не могу. Киртан крийю я выполнял обычно вечером перед сном, сон был хороший )
Нервная система у меня была к этому времени уже очень крепкая (после нескольких лет регулярной практики кундалини йоги). И до начала, и после завершения этой практики я чувствовал себя прекрасно… Очень сложно заметить те изменения, которые происходят крайне медленно и постепенно. Сложно увидеть изменения в себе, но можно их увидеть в других людях.
Что я знаю о том, как эта практика помогает? Кое-что знаю. Это касается в основном женской части практикующих ).
В книге «Медитация как лекарство» в главе, посвящённой Киртан крийе, д-р Дхарма упоминает, что эта медитация положительно влияет на ГГО (гипофизарно-гипоталамусную ось), нормализуя её работу. Это приводит к улучшению работы всей гормональной системы. Это особенно важно для женщин, видимо поэтому Йоги Бхаджан эту крийю очень рекомендовал женщинам, а не мужчинам.
Я наблюдал, что дамы, практикующие Киртан крийю, становятся более спокойными и уравновешенными, уровень вспыльчивости снижается, резкие перепады настроения исчезают, нормализуется сон. Это явные признаки улучшения работы гормональной системы, ведь очень часто человек вспыльчив и неуравновешен не из-за своего дурного характера, а потому, что уровень тех или иных гормонов не в норме, так что биохимия управляет настроением и состоянием человека.

Ошибки, которые я выявил в своей практике и о которых узнал позже
1. Я часто откладывал выполнение Киртан крийи на самый поздний вечер, когда уже очень хотелось спать. Этого не следует делать, практиковать медитацию надо в ясном состоянии сознания. Киртан крийя переводила меня в трансовое состояние. Когда на это состояние накладывалась дневная усталость, я просто вырубался. Лучше всего выполнять Киртан крийю утром, на свежую голову.
2. Перед выполнением любой медитации Кундалини йоги следует сделать несколько разогревающих упражнений: прогибы позвоночника, дыхание Огня, поза Натяжения. Такая разминка не займёт у вас много времени, но результативность практики Киртан крий (или любой другой медитации) будет выше. Эти упражнения разгонят энергию, а медитация позволит эту энергию направить в нужное место. Необходимо всегда помнить о 3 принципах практики: пробуждение, позволение, выравнивание. Разогрев относится к первому принципу.
Медитация (КК) – ко второму и третьему. После завершения медитации не следует сразу же вставать и браться за текущие дела, побудьте в состоянии после-крийи ещё несколько минут,  отметьте что изменилось, как вы себя чувствуете и как это состояние отличается от состояния до КК. Позвольте энергиям выровняться и наполнить всё ваше существо.

Сат Нам!

One Thought on “Киртан крийя

  1. прекрасная крия

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Post Navigation